比基尼身材是性感的代言词

女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’”， 一点都不夸张，足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上这诱人的“凶器”，足可以把女人的优势展现到尽头。坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!

比基尼身材必备5个条件：

条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

核心部位：大臂内侧

条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中，可以隐约见乳沟

核心部位：胸肌

条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实

核心部位：腰部、臀部

条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹

核心部位：腹部

条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

核心部位：大腿内侧，小腿后侧

第一部分：S型身材的美胸标准

你还在一味的追求罩杯的up再up吗?那你真的落伍了。我们现在要的是：和谐!

计算公式：身高cm×0.53

举例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸围就是165×0.53=87.45cm。这个87.45cm就是你的完美胸围尺寸。

长久之计：丰满你的胸部

按摩法：沐浴水疗按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

运动法：俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

效果分析：

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

S型身材的翘臀

我们正在努力改变“亚洲女性没有屁股，站着也像坐着”的形象，越来越多的女性开始追求翘臀了。

计算公式：身高cm×0.54

举例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。这个89.10cm就是你的完美臀部尺寸。

亚洲人身材扁平，不像拉美女人那样天生拥有翘的可以放杯水的臀部，只能靠后天的锻炼来打造。所以天生拥有翘臀的MM可以美一下了。不过千万不能放弃对臀部的锻炼，即使是一点点的背部赘肉都会影响臀型的美观。

长久之计：打造翘臀

说白了，打造翘臀，并不单单与屁股有关，背部不能有赘肉也是重要的。