大多数肥胖的人都可以练习减肥瘦身操，它简便易行，可以专门针对容易发胖的部位进行练习，做操时大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积，帮助你进行局部减肥。坚持做瘦身操，可使体形匀称，并使人体内脏器官健康，现在就开始行动起来吧！

　　一：瘦腰收腹篇：

　　1：坐在地上，两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手向前伸直，注意背部不能弯曲。

　　2：保持步骤1的姿势，吐气同时上半身慢慢向后倒。

　　3：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚尖绷直。

　　4：收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面尽量向上抬起，注意两手不能离开地面。

 

　　5：两腿并拢伸直坐在地上，保持上半身笔直，两臂向左右张开呈侧平举姿势。

　　6：保持步骤5的姿势，自右向左扭转腰部，使得身体缓慢向左侧转动。

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